Extreme Heat 101: Seu guia para se manter seguro e fresco

Esta história faz parte de Record High, uma série Grist que examina o calor extremo e seu impacto em como – e onde – vivemos.

À medida que os dias ficam mais curtos e as crianças voltam para a escola, pode parecer que o pior do calor do verão já passou. Mas o termômetro conta uma história diferente: na semana passada, perigosas cúpulas de calor desceram sobre o Centro-Oeste e o Noroeste do Pacífico, e é no final do verão que muitas vezes ocorrem as semanas mais escaldantes da temporada. registro. E os cientistas do clima concordam: os nossos verões só vão ficar mais quentes a partir daqui.

Para esse fim, Grist pediu a uma dúzia de especialistas suas melhores dicas, truques e truques quando se trata de manter a nós mesmos, nossos entes queridos e nosso entorno seguros em um evento de calor extremo.

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Com conselhos de Kaipo Kelley, bombeiro e paramédico do Corpo de Bombeiros de Escondido

Você precisa conhecer os sinais da doença provocada pelo calor para reconhecer quando você ou alguém ao seu redor está sofrendo dela. Os sintomas geralmente começam com cólicas causadas pelo calor, que se não forem tratadas podem piorar até a exaustão pelo calor ou uma insolação potencialmente fatal, diz Kaipo Kelley, um socorrista na Califórnia. Veja como identificar problemas causados ​​pelo calor e como ajudar.

Preste atenção às cólicas: Cãibras geralmente ocorrem durante atividades físicas no calor. Mas o que podem parecer cólicas normais de treino são, na verdade, sinais de desidratação grave. Fique atento ao cansaço, suor e cãibras nas pernas, braços e ombros.

Vá para um espaço legal: Leve a pessoa à sombra ou ao ar condicionado e hidrate-a com água e (se possível) eletrólitos. Tire todas as camadas desnecessárias, como jaquetas e mochilas, para ajudar a evaporar o suor, e massageie os músculos para permitir mais fluxo sanguíneo nessa área.

Reconheça a exaustão pelo calor: Se uma pessoa ignorar as cólicas causadas pelo calor, ela poderá desenvolver exaustão pelo calor enquanto o corpo tenta preservar seus órgãos vitais, enviando sangue principalmente para o núcleo, em vez de para as extremidades. Os sinais incluem dores musculares ou cãibras; dor de cabeça; sudorese excessiva e sede; sentir-se tonto ou tonto; náusea ou vômito; e pele pálida, fria e úmida, especialmente nas extremidades.

Ativamente legal: Além de tirar roupas pesadas, fornecer água e ir para a sombra ou ar-condicionado, ajude a pessoa a se deitar e elevar as pernas. Abaixe ativamente a temperatura corporal aplicando panos úmidos e borrife-os com água ou um ventilador, se disponível.

Cuidado com a insolação : A insolação ocorre quando a temperatura do corpo atinge níveis perigosamente altos. Uma temperatura igual ou superior a 103 graus é fatal e pode causar lesões permanentes no cérebro. Os sinais de insolação incluem alteração do estado mental; confusão, irritabilidade ou falta de resposta; fadiga severa; um pulso rápido; náusea, vômito ou diarréia; falta de suor (embora também seja possível suar); e pele quente e seca.

Aja rápido:Se você acha que alguém está sofrendo de insolação, ligue para o 911 e tome medidas para baixar rapidamente a temperatura. Além das etapas acima, coloque bolsas de gelo em áreas próximas a grandes vasos sanguíneos, como virilha, axilas, pescoço e núcleo – ou mergulhe-as em água fria ou gelada. Forneça água potável apenas se eles conseguirem manter o reflexo de vômito.

Vá mais fundo: A Cruz Vermelha oferece uma ampla variedade de treinamento em primeiros socorros para indivíduos e organizações. O curso Wilderness First Responder da NOLS ensina habilidades que são aplicáveis ​​a mais do que apenas atividades ao ar livre - você também pode fazer os cursos na loja REI local. Kelley também sugere procurar cursos de paramédico ou EMT 101 em sua faculdade comunitária local.

Com conselhos de Al Mitchell e Aditya Singh de Phius; Brett Little, do Green Home Institute; e Lacey Tan do programa Carbon-Free Buildings da RMI